Как восстановить здоровье после праздничных излишеств: советы Роспотребнадзора

Для быстрого восстановления организма после новогодних праздников Роспотребнадзор предлагает пересмотреть свой рацион. Основные рекомендации включают в себя увеличение потребления овощей, зелени, фруктов и сухофруктов, а также переход на дробное питание. Специалисты советуют завершать ужин не позже чем за три часа до сна.

Принципы сбалансированного питания

В ведомстве акцентируют внимание на важности сбалансированного питания, которое помогает не только привести организм в норму, но и укрепить иммунитет. Снижение калорийности рациона и физическая активность также играют ключевую роль в процессе восстановления после праздников.

Овощи, зелень, фрукты и сухофрукты являются источниками необходимых витаминов и микроэлементов. Однако, несмотря на все их преимущества, важно помнить о мере некоторые сухофрукты содержат высокий уровень сахара, подчеркивают специалисты.

Что делать при дискомфорте

В случае таких неприятных симптомов, как дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, головная боль или слабость, эксперты рекомендуют провести очищающие процедуры. Не стоит забывать и о правильном питании: следует избегать тяжелых блюд, жареного, соленого, маринованного и фастфуда. Если состояние не улучшается, следует обратиться к врачу, чтобы исключить возможность отравления или каких-либо заболеваний ЖКТ.

Кроме того, одной из сложностей после праздников является возвращение в привычный режим сна. Специалисты советуют постепенно восстанавливать обычное расписание, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время каждым днем.

Ограничения и физическая активность

К числу дополнительных рекомендаций относится умеренная физическая активность. Простые прогулки, упражнения на растяжку, массажи и даже посещение сауны или бани помогут восстановить силы и вернуть организму бодрость.