Когда столбик термометра опускается к ?40 °C, тёплой куртки может быть недостаточно. Чтобы защититься от холода, важно не просто надеть побольше одежды, а правильно сочетать слои: отводить влагу от тела, удерживать тепло и закрываться от ветра и снега.
Три слоя для защиты от холода
Первый слой — термобельё. Его задача — отводить влагу и поддерживать кожу сухой. Подойдут облегающие изделия из синтетических материалов или шерсти мериноса. Хлопок для долгого пребывания на морозе нежелателен: намокнув, он медленно сохнет и усиливает ощущение холода.
Второй слой — утепляющий. Флис, шерстяной свитер или лёгкая жилетка помогают удерживать тепло тела. В сильный мороз можно надеть несколько таких вещей, ориентируясь на активность и погоду. Одежда не должна стеснять движения: воздушная прослойка между слоями помогает сохранять тепло.
Третий слой — защитный. Верхняя куртка и брюки должны прикрывать тело от ветра и осадков. Для долгих прогулок удобны удлинённая утеплённая куртка и непродуваемые брюки. Обратите внимание на капюшон, манжеты и состояние швов. Температурные рекомендации производителя стоит воспринимать как ориентир: ощущение холода зависит от ветра, влажности и нагрузки, пишет источник.
Не забудьте о руках, лице и ногах
В сильный мороз особенно важно закрыть открытые участки кожи. Варежки обычно теплее перчаток, а шапка должна плотно прикрывать уши. Лицо можно защитить шарфом или специальной маской, но ткань не должна мешать дыханию и быстро намокать.
- Носки выбирайте по размеру обуви: тесная пара ухудшает теплоизоляцию. При необходимости используйте тёплые шерстяные или синтетические модели.
- Обувь должна быть утеплённой, с толстой подошвой и запасом места для движения пальцев. Тонкая подошва и тесные сапоги быстрее охлаждают ноги.
Как избежать перегрева
Многослойная одежда удобна тем, что её можно подстроить под условия: снять или добавить утепляющий слой, если меняется погода или уровень активности. Перегрев и потливость нежелательны — влажная одежда быстрее охлаждается. Если предстоит долго находиться на улице при экстремально низкой температуре, планируйте короткие выходы, делайте перерывы в тёплом помещении и следите за самочувствием.
