Любите вафли, но хотите избежать лишних калорий? Найдено идеальное решение! Секрет заключается в правильных ингредиентах, которые не только радуют вкусом, но и заботятся о фигуре. Вместо обычной муки используются более легкие и полезные альтернативы, такие как овсяные хлопья, рисовая и цельнозерновая мука. Дополняйте их творогом, овощами или фруктами, и восхитительные вафли готовы!
Диетические вафли: кабачковый вариант
Ингредиенты:
- Кабачок – 200 г
- Яйцо – 1 шт.
- Соль – 0,25 ч.л. (по вкусу)
- Разрыхлитель – 0,25 ч.л.
- Рисовая мука – 65 г
- Растительное масло – для смазывания вафельницы
Калорийность: 140 кКал
Время приготовления: 35 минут
Бельгийские вафли для стройной фигуры
Откройте для себя бельгийские вафли с полезными ингредиентами:
- Овсяные хлопья – 250 г
- Молоко – 100 мл
- Яблоко – 1 шт.
- Банан – 1 шт.
- Яйца – 2 шт.
- Сода – 0,5 ч.л.
- Соль – щепотка
- Масло растительное – для смазывания формы
Калорийность: 199 кКал
Время приготовления: 30 минут
Творожные вафли: в вашем рационе
Сочетайте вкус и здоровье с творожными вафлями:
- Творог (5%) – 100 г
- Кефир (2,5%) – 100 мл
- Яйца – 2 шт.
- Твердый сыр – 60 г
- Соль – по вкусу
- Овсяная мука – 100-120 г
Калорийность: 200 кКал
Время приготовления: 30 минут
Эти рецепты порадуют как любителей сладкого, так и тех, кто придерживается правильного питания. Приятного аппетита!
