Забота о зрении – это не просто профилактика болезней, но и правильный выбор продуктов в повседневном рационе. Какие из них помогут эффективнее поддерживать здоровье глаз, а какие стоит избегать – расскажет эксперт в области офтальмологии, сообщает Дзен-канал "Первая Клиника реабилитации в Хамовниках".
Полезные для глаз продукты
Некоторые продукты имеют особую ценность для поддержания остроты зрения:
- Морковь: богата бета-каротином, который превращается в витамин A и способствует улучшению ночного видения.
- Лосось и жирная рыба: источники омега-3 жирных кислот, они помогают предотвратить синдром сухого глаза и макулярную дегенерацию.
- Шпинат и капуста: содержат лютеин и зеаксантин – антиоксиданты, которые защищают сетчатку.
- Ягоды: особенно черника, известная своими свойствами, способствующими улучшению зрительной функции.
Продукты, которые могут навредить
Важно не только знать, что включать в рацион, но и какие продукты лучше исключить:
- Сладкие газированные напитки: могут привести к повышению сахара в крови, что негативно отражается на здоровье глаз.
- Быстрые углеводы: выпечка и фастфуд могут вызывать воспалительные процессы, влияющие на зрение.
- Алкоголь: чрезмерное употребление может привести к потере остроты зрения и другим серьезным нарушениям.
Советы от специалиста
Для более тщательной заботы о здоровье глаз рекомендуется регулярное посещение офтальмолога. Татьяна Игоревна Махмутова, офтальмолог с многолетним опытом, рекомендует следить за своим рационом и обогащать его перечисленными продуктами. Сохранение зрительного здоровья – это не только правильное питание, но и забота о себе в целом.
Узнать больше о врачах и их рекомендациях можно здесь.
