Утро третьего января. На весах — 104 килограмма. Новый день и новое начало: решено, будет настоящий эксперимент — год интервального голодания, целью которого является не только снижение веса, но и изменения в образе жизни.
Первый прием пищи: кофе и осознание
В 8:00 появляется первый завтрак: омлет из двух яиц с сыром, гречка и свежий огурец. Завтрак выглядит аккуратно и почти красиво. И что удивительно, чувства голода нет, вместо этого присутствует важное осознание — не нужно начинать день с мучений. Психологический настрой важен не меньше чем расписание приема пищи.
Режим и дисциплина
Целый день остается только на воде после 16:00. Это простое правило, но именно оно становится настоящим вызовом. Из-за праздников работа стоит, но постоянные письма на экране заставляют испытывать тревогу. Прежние привычки подталкивают к перекусам, однако вместо этого есть осознанный выбор.
Обед в 12:00 — творожная запеканка, которую нельзя воспринимать как просто десерт. Это акт выбора: сладкое не скромное дополнение, а полноценная альтернатива. Этот новый подход удивляет и одновременно освобождает.
Вечерние искушения и самоубеждение
После 18:30 в доме появляется аромат макарон, которые готовит партнер. Предложение съесть что-то становится тоном для скучного объяснения: "Уже поела". На самом деле за этим кроется глубокая работа над собой: учиться не заедать эмоциональные моменты.
Ночное время приносит покой и ясность. Как ощущения от пустого желудка? Они спокойные, нет ненависти к голоду, только легкость понимания: первый день — это не только про потерю веса. Это больше про доверие к себе и своим возможностям.
