Новогодний фитнес-марафон: врач из Серноводска рассказала, как оставаться в форме во время праздничных застолий
Новогодние каникулы — время семейного уюта и гастрономических радостей, которые часто идут вразрез с привычным спортивным режимом. Сохранить баланс между удовольствием от праздника и заботой о здоровье помогает комплекс простых, но эффективных рекомендаций от специалиста. В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» советами для жителей Серноводского района делится врач по лечебной физкультуре Серноводской центральной больницы Роза Масаева. Эксперт подчеркивает, что ключ к успеху — не в изнурительных тренировках, а в регулярной умеренной активности и осознанном подходе.
«Главное — не допускать полной гиподинамии, — отмечает Роза Масаева. — Идеальным решением станут ежедневные прогулки всей семьей на свежем воздухе продолжительностью от 40 минут. Это и кардионагрузка, и эмоциональная разрядка, и прекрасная семейная традиция».
Среди других рекомендаций — использование таймера для коротких разминок каждые 1,5–2 часа за столом, активные дворовые игры с детьми, а также домашние тренировки с собственным весом, которые можно выполнять в перерывах между праздничными программами.
«Советы Розы Умаровны для нашей семьи стали настоящим открытием, — делится житель района, отец двоих детей Хаважи Абаев. — Раньше после новогодней ночи мы почти не вставали с дивана. В этом году пошли на прогулку в лес, играли в снежки, и это зарядило энергией на все каникулы. Появилось понимание, что активность — это не отдельная „обязанность“, а естественная и приятная часть любого дня, даже праздничного».
Значимость таких просветительских инициатив в рамках нацпроекта трудно переоценить. Они формируют в обществе новую, более ответственную культуру праздничного досуга, где забота о здоровье становится его неотъемлемой частью. Профилактика сезонной гиподинамии — это прямая инвестиция в благополучие населения: она помогает избежать обострения хронических заболеваний, поддерживает эмоциональный фон и предотвращает набор лишнего веса. Таким образом, простые и доступные рекомендации от медицинских специалистов на местах вносят прямой вклад в достижение главной цели национального проекта — увеличение продолжительности здоровой, активной и качественной жизни граждан Серноводского района.
