Сахар — под контролем, жизнь — в движении: история жителя из п. Примыкание (нацпроект «Продолжительная и активная жизнь»)
Житель п. Примыкание городского округа Аргун 60-летний Шахид Хамидов узнал о сахарном диабете второго типа несколько лет назад. Сначала он относился к диагнозу без особого внимания: принимал назначенные препараты, иногда измерял сахар, но режим питания и отдыха оставался «как получится». Со временем Шахид заметил, что привычные дела стали даваться тяжелее: появлялась усталость, снижалась работоспособность, после еды нередко возникало чувство тяжести. Тогда он решил подойти к вопросу серьёзнее и подключиться к программе обучения самоконтролю и профилактике осложнений, которая реализуется в городском округе Аргун в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Шахид начал с простого: стал регулярно фиксировать показатели сахара, записывать, что ел в течение дня, и отмечать, как меняется самочувствие. На занятиях и консультациях ему объяснили, как строить питание без крайностей, как выбирать продукты в быту и почему важна ежедневная умеренная активность. Он не пытался резко менять всё сразу, а вводил правила постепенно: убрал поздние плотные ужины, сократил сладкие напитки, наладил питьевой режим и добавил спокойные прогулки.
«Раньше я думал: главное — лекарства, а остальное не так важно. Сейчас понимаю, что всё работает вместе. Когда я начал соблюдать режим, сахар стал понятнее, и самочувствие стало ровнее», — рассказал Шахид Хамидов.
Одним из важных шагов для него стало формирование понятного распорядка: приёмы пищи по времени, контроль порций и обязательная ежедневная ходьба. Постепенно он заметил, что исчезли резкие перепады энергии, стало легче просыпаться по утрам, а показатели сахара перестали «скакать» без причины. Шахид отмечает, что раньше он часто действовал наугад, а теперь ориентируется на конкретные правила и наблюдения.
Своим взглядом на изменения поделился участник группы занятий — житель г. Аргун Идрис Устарханов, который общался с Шахидом во время встреч программы.
«Он стал собраннее. Раньше говорил: „не успеваю, не получается“, а сейчас спокойно рассказывает, что делает по шагам. Когда видишь такой настрой, самому проще держаться режима», — отметил Идрис Устарханов.
Специалист, сопровождающий участников, подчеркнул, что ключевой результат — не «идеальные показатели», а устойчивые привычки.
«При диабете важна регулярность: контроль, питание, движение, сон. Шахид выбрал спокойный темп и начал выполнять рекомендации ежедневно. Именно такая дисциплина и помогает удерживать состояние стабильным», — отметил специалист программы.
Сам Шахид говорит, что главное достижение — ощущение управляемости: он понимает, какие действия дают результат, и не пугается временных колебаний.
«Я перестал нервничать из-за каждой цифры. Я смотрю на режим и понимаю, что надо поправить. Это даёт уверенность, и жить становится проще», — добавил он.
История Шахида Хамидова — пример того, как национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает жителям городского округа Аргун — в г. Аргун, с. Бердыкель, с. Чечен-Аул и п. Примыкание — получать практические навыки самоконтроля, формировать устойчивые привычки и сохранять активность при хронических заболеваниях, не снижая качество повседневной жизни.
