История жительницы из с. Бердыкель, которая взяла диабет под контроль (нацпроект «Продолжительная и активная жизнь»)
Жительница с. Бердыкель городского округа Аргун, 54-летняя Лейла Тумхаджиева, долгое время воспринимала сахарный диабет второго типа как «болезнь, с которой просто нужно мириться». Она принимала назначенные препараты, старалась не пропускать приёмы пищи, но режим постоянно сбивался: то поздний ужин, то сладкий чай «на ходу», то недосып. Со временем Лейла начала замечать, что самочувствие стало нестабильным: появлялась усталость, тяжесть, иногда — резкие перепады энергии в течение дня. После очередной консультации ей предложили подключиться к программе профилактики и обучения самоконтролю, реализуемой в городском округе Аргун в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Лейла согласилась, потому что хотела не «лечиться время от времени», а понять, как управлять своим состоянием ежедневно. В рамках занятий она получила понятные рекомендации по питанию, принципам составления тарелки, питьевому режиму и безопасной физической активности. Отдельное внимание уделили тому, как вести дневник самоконтроля и фиксировать реакцию организма на разные продукты и нагрузки. Для Лейлы это стало отправной точкой: вместо разрозненных советов она получила систему, которую можно применять каждый день.
«Раньше я думала: выпила таблетки — и всё, дальше как получится. А потом поняла, что важнее всего порядок в мелочах. Когда я стала соблюдать режим, мне стало легче жить: меньше усталости и больше спокойствия», — рассказала Лейла Тумхаджиева.
Первые изменения она заметила в простых вещах: стала заранее планировать питание на день, сократила продукты с быстрыми углеводами, добавила спокойные прогулки и лёгкую зарядку. Лейла не пыталась резко «перевернуть» жизнь — наоборот, вводила шаги постепенно, чтобы они стали привычкой. Спустя несколько недель она отметила, что стало проще просыпаться по утрам, уменьшилось чувство тяжести после еды, а показатели сахара перестали «прыгать» без понятной причины.
О важности постепенного подхода рассказала специалист программы, работающий с участниками занятий.
«Мы учим не запретам, а управлению: человек должен понимать, почему меняется сахар и что на это влияет. Лейла очень внимательно отнеслась к рекомендациям и стала применять их в быту — именно поэтому результат получился устойчивым», — отметила специалист.
Поддержка появилась и дома. Сестра Лейлы — Зара Тумхаджиева — сказала, что изменения стали заметны не только по анализам, но и по настроению.
«Она стала спокойнее и увереннее. Теперь у неё всё по времени: еда, прогулка, отдых. И мы дома тоже стараемся поддерживать — готовим проще и без лишнего сладкого», — поделилась Зара Тумхаджиева.
Сама Лейла признаётся, что самым полезным для неё оказалось не одно конкретное занятие, а ощущение, что она не одна и что можно задавать вопросы, уточнять и разбирать реальные жизненные ситуации. Сейчас она продолжает вести дневник самоконтроля, придерживается режима и планирует дальше укреплять привычку к ежедневной активности.
«Я не стала „идеальной“, да это и не нужно. Я стала понятнее для самой себя: что мне подходит, что нет, как реагирует организм. Когда это понимаешь, диабет перестаёт управлять тобой», — говорит Лейла Тумхаджиева.
История жительницы с. Бердыкель показывает, как национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает людям городского округа Аргун — в г. Аргун, с. Бердыкель, с. Чечен-Аул и п. Примыкание — получать практические знания, формировать полезные привычки и уверенно контролировать хронические заболевания, сохраняя активность и качество жизни.
