В жаркую погоду особенно важно следить за питанием – от рациона напрямую зависит, как организм переносит высокие температуры. Лишняя нагрузка на пищеварение, обезвоживание и нехватка витаминов могут привести к слабости, повышенному давлению, головокружению и другим неприятным симптомам.
«Чтобы избежать перегрева и сохранить энергию, врачи советуют отдавать предпочтение лёгкой, богатой водой и витаминами пище: овощам, фруктам, супам, кисломолочным продуктам. А вот жареное, жирное и сладкое лучше ограничить – такие продукты усиливают нагрузку на организм и могут ухудшить самочувствие.
Важно помнить и о правильном питьевом режиме – взрослому человеку в жару нужно не менее 1,5–2 литров чистой воды в день», – отметили в Министерстве здравоохранения ЧР.
