Хронический стресс и недостаток сна могут препятствовать снижению веса даже при соблюдении дефицита калорий. Об этом рассказала диетолог Марият Мухина, слова которой приводит NEWS.ru.
«Главный тихий саботажник похудения — это кортизол. Самый скрытый враг — хронический стресс. Организм, живущий в стрессе, упорно защищает висцеральный жир даже при дефиците калорий», — пояснила специалист.
По словам Мухиной, недостаток сна также негативно влияет на процесс похудения, поскольку усиливает тягу к высококалорийной и богатой углеводами пище. Кроме того, поздние приемы пищи могут способствовать накоплению жировых запасов из-за особенностей циркадных ритмов организма.
Диетолог подчеркнула, что для эффективного снижения веса важны не жесткие ограничения в питании, а комплексный подход, включающий умеренный дефицит калорий, достаточное потребление белка, силовые тренировки для сохранения мышечной массы, полноценный сон и контроль уровня стресса.